Pijn in het kniegewricht - oorzaken, effectieve behandeling, diagnose

Iedereen ervaart wel eens pijn in het kniegewricht. Dit kan het gevolg zijn van een plotselinge beweging of een symptoom van een progressieve pathologie. Het kniegewricht is het grootste en anatomisch complexe element van het bewegingsapparaat. Het vertegenwoordigt tot 80% van het fysieke gewicht, wat leidt tot verhoogde fysieke activiteit en het risico op letsel. Een groot aantal haarvaten, zenuwvezels en spierweefsels maken elk letsel, hoe klein ook, extreem pijnlijk. Gewonde zenuwen veroorzaken een infectieus-inflammatoir proces, dat gepaard gaat met zwelling, verkleuring van de huid en verhoogde lokale temperatuur.

Naarmate de voortgang vordert, worden het gewricht zelf, intra-articulaire vloeistof en bindweefsels in de pathologische toestand getrokken, wat ernstige gevolgen kan hebben - de ontwikkeling van artritische ziekten. Een algemeen begrip van de anatomische structuur van het kniegewricht zal u helpen begrijpen welk element pijn kan veroorzaken en welke maatregelen moeten worden genomen om pijn te elimineren.

Anatomische structuur

De voorste zone van het gewricht wordt gevormd door de patella, in een eenvoudiger taal - de patella. Het is verbonden met de quadriceps (fasciculaire) dijspier, die doorgaat in het patellaire ligament en, in het algemeen, een ligamenteuze inrichting vormt, die uit de volgende soorten fascia bestaat:

• Zijtakken van het scheenbeen (klein en groot);
• achterste ondersteunende knooppunten - sikkelvormig, dorsaal, mediaan en lateraal;
• gewrichtsdwars- en kruisbanden van de knie.

De kruisbanden zijn het meest vatbaar voor letsel - een scherpe beweging, een grote mate van rotatie, een val met subluxatie leiden tot breuken van de interminimale gewrichten.

Ligamenten zijn onderverdeeld in twee soorten:

1. Anterior - ze hebben de functie om het enkelgewricht te stabiliseren, in het bijzonder om overmatige voorwaartse verplaatsing te voorkomen. Ze zijn afkomstig van de achterkant van het grote dijbeen, kruisen de achterste ligamenten in de holte van de knie en hechten zich aan de inkeping tussen de voorste uitsteeksels van de tibia.
2. Achter - zorg ervoor dat het onderbeen niet naar achteren schuift. Ze beginnen vanaf het voorste bovenste deel van het dijbeen, steken de gewrichtsholte over en eindigen tussen de dorsale uitsteeksels van het scheenbeen.

Op het oppervlak van de gewrichtsbotten zit kraakbeen. Op de kruising van het scheenbeen en het dijbeen bevinden zich menisci - een soort gewrichtsvoering die een schokabsorberende en stabiliserende rol vervult.

Er zijn verschillende synoviale zakken (van drie tot vijf) in het kniegewricht die voor natuurlijke smering zorgen:

• boven de knieschijf;
• knieholte diep;
• tussen de pezen in de lange dijspier;
• hypodermische patella;
• in de uitsparing onder het kniegewricht.

Dankzij de knie kan een persoon een stap, flexie, extensie uitvoeren binnen de limieten die worden aangegeven door de ligamenten.

Oorzaken van pijn

Ontsteking kan zich ontwikkelen in de volgende structuren:

• kraakbeen;
• gezamenlijke schede;
• synoviale vloeistof;
• scheenbeen botten;
• spieren en pezen rond het gewricht;
• ligament apparaat;
• bloedvaten, aders, slagaders;
• onderhuids vet;
• opperhuid.

De meest voorkomende oorzaken van kniepijn zijn:

1. Artrose is de oorzaak van meer dan 50% van de gevallen van kniepijn. Het wordt gekenmerkt door langzame, geleidelijke vernietiging van hyalien kraakbeen. Lange tijd kan het asymptomatisch zijn en in de tweede fase sterk verergeren. Pijn in het kniegewricht treedt op als gevolg van groeiende osteofyten die de zenuwuiteinden aantasten;
2. Artritis is een inflammatoire pathologie die optreedt in een acute vorm. Het kan een onafhankelijke ziekte zijn - spondylitis, of een complicatie van andere gewrichtspathologieën - artrose, reuma, enz. Artritis wordt gekenmerkt door intense pijn, vergezeld van zwelling en roodheid;
3. Osteochondritis - gewrichtskraakbeen raakt na verloop van tijd ontstoken met degeneratieve artrose, mechanische verwondingen;
4. Periartritis is een ziekte die optreedt tegen de achtergrond van obesitas (vaker bij vrouwen). Pathologie beïnvloedt de pezen, spieren en gaat vervolgens over naar de schaal van het kniegewricht. De pijn is matig, trekkend (zoals bij een verstuiking).
5. Chondromatose is de vorming van knopen op het weefsel van hyalien kraakbeen, die zich uiteindelijk door het kapsel van het kniegewricht verspreiden. In dit geval treedt knijpen van zachte weefsels met een groot aantal zenuwcellen op. Hierdoor doet de knie constant pijn, ook tijdens de rustperiode.
6. Bursitis - het synoviale kapsel van het kniegewricht ontsteekt zichzelf zelden, alleen als gevolg van verwondingen of complicaties van bijkomende gewrichtsaandoeningen, vandaar de pijn.
7. Cellulitis - onderhuids vetweefsel kan alleen pijn veroorzaken in het geval van dicht bij elkaar liggende haarden van bijkomende ziekten. Purulente artritis, abces van zacht weefsel kan ontstekings- en pijnlijke processen in de beschermende laag veroorzaken.
8. Dermatitis - de epidermis wordt aangetast in het geval van infectieuze pathologieën (eczeem, erysipelas, psoriasis) of allergische reacties op externe stimuli.
9. Osteomyelitis - het beenmerg raakt ontstoken door bacteriën die samen met de lymfestroom het geleiachtige lichaam zijn binnengedrongen. Het kan ook het gevolg zijn van open verwondingen of een complicatie van chirurgische ingrepen.
10. Synovitis - het kapsel van het kniegewricht wordt het vaakst aangetast bij oudere mensen ouder dan 55 jaar, als gevolg van reuma of andere chronische pathologieën. Op jonge leeftijd kun je ziek worden door een ernstige blessure.

Soorten pijn afhankelijk van de locatie

Ziekten die de ontwikkeling van negatieve processen veroorzaken, vormen ook het type pijn:

• Intense, ondraaglijke pijn - reactieve artritis, gescheurde menisci en pezen, bursitis in de acute fase;
• Aanvaardbare, maar constante pijn - synovitis, bursitis in de begingraad;
• Knijpende pijn - gonartrose, artrose;
• Trillen - degeneratieve artrose, in het stadium van gewrichtsvervorming;
• Acute, brandende pijn - compressie van de heupzenuw, bottuberculose;
• Stekend - osteoporose, progressie van ontsteking van de synoviale zak, verergering van chronische meniscusbeschadiging;
• Krampen - ontsteking in de zachte weefsels van het kniegewricht, spieren en pezen;
• Schietpijn - schade aan de zenuwwortels.

Diagnostische maatregelen

Als u hevige pijn in de kniegewrichten ervaart, moet u een bezoek aan de dokter niet uitstellen, in de hoop dat "alles voorbijgaat". Diagnose in een vroeg stadium zorgt voor een succesvolle behandeling en voorkomt de ontwikkeling van ernstigere processen die onherstelbare schade aan de gezondheid en kwaliteit van leven kunnen veroorzaken. Voor een eerste consult dient u contact op te nemen met een therapeut. Na een standaardonderzoek besluit hij een behandeling voor te schrijven (wat in 70% van de gevallen van kniepijnklachten gebeurt) of een uitgebreid laboratorium- en hardwareonderzoek voor te schrijven, met medewerking van zeer gespecialiseerde specialisten.

Lopende, verdachte pijnen worden in verschillende richtingen bestudeerd:

• Traumatologie: bij vermoedens van artrose, aangeboren of verworven dysplasie, gewrichtsbreuk, dislocatie, verplaatsing, radiografie, MRI, echografie, vochtbiopsie in de synoviale zak wordt voorgeschreven om te achterhalen waar de pijn in het kniegewricht vandaan komt.
• Chirurgie: cyste onder de patella, trombose, artritis met etterende formaties, breuken in de pezen, menisci, ligamenten, stenen in het gewricht, hemartrose, abcessen worden gediagnosticeerd door echografie, fluoroscopie, CT of MRI, bloedonderzoek, algemene en reumafactor, hyaline punctie kraakbeen in het kniegewricht, etc.
• Reumatologie: de uitsluiting van systemische ziekten (lupus erythematosus, reumatoïde artritis, jicht) wordt uitgevoerd met behulp van laboratoriumtests. Compleet bloedbeeld, hematologie, reumatoïde eiwit, DNA-test, urinezuurniveau.
• Neurologie en psychiatrie: beknelde heupzenuw vereist geen lange diagnose. Reeds op echografie zullen spiertonus en ontstekingsplaatsen zichtbaar zijn. In het geval van psychische stoornissen, wanneer pijn in het kniegewricht niet door één enkel feit wordt bevestigd, maar de patiënt kwelling blijft ervaren (de zogenaamde somatische pijn), worden specifieke onderzoeken voorgeschreven voor mentale afwijkingen.

Basis diagnostische methoden

De meest populaire manieren om kniepijn snel en nauwkeurig te diagnosticeren zijn:

• Röntgenfoto - hiermee kunt u het kniegewricht in verschillende projecties zien en de locatie van de laesie bepalen. De afbeeldingen tonen laesies al in de vroege stadia, met name veranderingen in het bot, de synoviale zak of het verschijnen van osteofyten.
• Echografisch onderzoek - een modern, zeer nauwkeurig onderzoek bepaalt de dikte van de gewrichtsschaal, de toestand van de ligamenteuze structuur, de aanwezigheid van ontstekingen van elk type en algemene veranderingen in de knie.
• Dopplerografie - Onderzoek van aders en slagaders op aneurysma's, plaques en blokkades. Bepaalt snel en effectief procentueel de mogelijke risico's en de toestand van de binnenwanden van bloedvaten.
• MRI is momenteel de meest nauwkeurige manier van diagnosticeren. Hiermee kunt u een duidelijk, driedimensionaal beeld zien van het kniegewricht, pathologische veranderingen in de gewrichtsvloeistof, zelfs een lichte vervorming van het botweefsel, enz. Het wordt zelden voorgeschreven, vanwege de hoge, voor velen, kosten en contra-indicaties. Het is verboden onderzoek te ondergaan bij patiënten met implantaten, metalen prothesen en zwaarder dan 150 kg.
• CT - het werkingsprincipe is gebaseerd op röntgenstralen, alleen op een modernere manier. De beelden zijn gemaakt in een cirkelvormige projectie, waardoor u een nauwkeuriger beeld krijgt van het kniegewricht en zo de aard en omvang van de laesie kunt bepalen.
• Angiografie is een methode om bloedvaten te onderzoeken op doorgankelijkheid door het injecteren van een contrastvloeistof. Bepaalt de functionaliteit van metabole processen en maakt het mogelijk gewrichtsinsufficiëntie in de vroege stadia te diagnosticeren.
• Volledig bloedbeeld - wordt voorgeschreven om ontsteking en pijn te identificeren. De totaliteit van indicatoren kan zelfs leiden tot het spoor van specifieke ziekten en gewrichtspathologieën pas aan het begin van de progressie bepalen.
• Bloed voor reumatoïde antilichamen - duidt ook op de aanwezigheid van een ontsteking, maar van een specifieke, systemische of erfelijke aard. Om bijvoorbeeld een diagnose van reumatoïde artritis te stellen, wordt deze analyse als basis genomen.
• Urinezuur is een belangrijke test voor het bepalen van de oorzaken van pijn en het stadium van verergering van jicht of infectieuze artritis. Een verhoogd niveau duidt op de ophoping van zoutafzettingen in de gewrichten.
• De reactie van Wasserman - wordt voorgeschreven voor vermoedelijke seksuele infecties, syfilis, gonorroe, chlamydia, enz. De ontwikkeling van gewrichtsaandoeningen tegen de achtergrond van specifieke ziekten of als hun complicaties komen veel voor. Daarom zal een positieve test het mogelijk maken om de juiste behandeling voor te schrijven, rekening houdend met het type infectie.
• Tumormarkers - helpen bij het identificeren van speciale stoffen in het bloed die worden uitgescheiden door een kankergezwel of zijn metastasen. Dus voor het sarcoom van de synoviale zak is de aanwezigheid van markers van vimentine, cellulair extern antigeen en pancytokeratine kenmerkend.

Behandeling van pijn in de kniegewrichten

Pijn in de knieën kan worden onderverdeeld in die waarvoor medische noodhulp nodig is. En degenen die vooraf zijn gediagnosticeerd. Dringende aandoeningen omvatten alle verwondingen, breuken, dislocaties, abcessen, etterende ontsteking, hemartrose (bloeding in het gewricht). Symptomen zijn in alle gevallen identiek - ondraaglijke pijn, zwelling, roodheid, onvermogen om te bewegen, koorts in het kniegewricht en koortsachtige toestand.

De behandeling is beperkt tot het verlenen van eerstelijnszorg totdat de ambulance arriveert:

• het been moet worden opgetild - plaats een opgerolde roller of een hard kussen;
• leg een verband met ijs op de knie en verwissel het elke 5-10 minuten;
• een beschikbare pijnstiller nemen.

In alle andere gevallen wordt de behandeling uitgevoerd na het uitvoeren van uitgebreide onderzoeken en het vaststellen van de oorzaken. Volgens de anamnese worden medicamenteuze therapie, fysiotherapie, oefentherapie, massage, homeopathische behandeling, lokale toepassingen, kuurvakanties en in extreme gevallen chirurgie voorgeschreven.

conservatieve therapie

Traditionele medicamenteuze behandeling van pijn omvat de volgende groepen medicijnen:

1. Anesthetica. Om de eerste symptomen te verlichten en de pijnlijke toestand te verlichten, kunt u eenvoudige vrij verkrijgbare pijnstillers nemen. Ernstige gevallen die gepaard gaan met verlies van mobiliteit en ondraaglijke pijn vereisen meer ernstige medicijnen die alleen door een arts worden voorgeschreven en op recept verkrijgbaar zijn.
2. NSAID's. Helpt snel ontstekingen en zwellingen te verlichten.
3. Chondrobeschermers. Moderne medicijnen zorgen, ondanks de lange toedieningsduur, voor regeneratie van kraakbeenweefsel. Het effect is cumulatief en langdurig (tot 10 jaar kan gewrichtspijn niet meer hinderen na een kuur van zes maanden, behoudens behandeling in de vroege stadia).
4. Glucocorticosteroïden. Geïndiceerd voor patiënten met auto-immuunpathologieën om de productie van het hormoon cortisol te verminderen en de voortgang van de ziekte te stoppen. Doses en regime worden door de arts op strikt individuele basis voorgeschreven.
5. Immunosuppressiva. Ze onderdrukken de abnormale werking van het afweersysteem, waardoor de voortgang van gevaarlijke ziekten als reumatoïde artritis, lupus erythematosus en vasculitis wordt gestabiliseerd. Ze worden zelden voorgeschreven, alleen in het geval van een nauwkeurige diagnose en het onvermogen om kniepijn op andere manieren te elimineren.
6. Hyaluronzuur injecties. Ze worden rechtstreeks in de holte van het kniegewricht geïnjecteerd en elimineren pijn en tekort aan gewrichtsvloeistof. Ze dragen ook bij aan het herstel van hyalien kraakbeen, waardoor de mobiliteit van de knie wordt hersteld.

Volksrecepten

De meeste mensen die pijn in het kniegewricht beginnen te krijgen, proberen ongemak met folkmethoden te elimineren. U kunt lotions, kompressen en nachtelijke toepassingen maken op basis van zelfgemaakte zalven of tincturen. Een afkooksel van kruiden, alcoholtincturen voor uitwendig gebruik zal een periode van exacerbatie helpen voorkomen en obsessieve pijn verlichten.

De volgende planten en stoffen hebben een ontstekingsremmende werking:

• Klein hoefblad;
• Sint-janskruid;
• eikenbast;
• Klis wortel;
• Laurierblad;
• Kamille bloemen;
• Calendula;
• Witte en zwarte kaolienklei;
• Een oplossing van zout en soda;
• Honing producten.

Meng bijvoorbeeld 10 aspirinetabletten, eerder fijngemaakt, en een glas vloeibare honing. Breng een dikke laag aan op de knie in het gebied van pijnlokalisatie. Dek af met huishoudfolie en omwikkel met wollen stof (sjaal), bij voorkeur een nacht laten staan. De pijn is verdwenen na de eerste toepassing.

Op dezelfde manier kunt u een kleitoepassing aanbrengen waar pijn optreedt. Aan het mengsel van klei en water wordt een beetje olijfolie toegevoegd om verharding en sterke verstrakking van de huid te voorkomen.

Een effectief recept, inclusief honing, zout en frisdrank. Meng 1 theelepel zout en soda met honing, in een hoeveelheid die voldoende is om het kniegewricht rijkelijk te bedekken. Deze methode voert drie acties tegelijk uit - verwijdert overtollig vocht, verlicht ontstekingen en pijn, verrijkt met voedingsstoffen.

Eikenschors in de vorm van een afkooksel of alcoholtinctuur versterkt de bloedvaten goed, bevordert de normale bloedcirculatie. Voor een afkooksel, giet 1 eetlepel gedroogde schors met 1 kopje gekookt water, kook in een waterbad gedurende 20 minuten. Week gaas met afkooksel en breng het 30-50 minuten in een warme (niet hete) vorm op de knie aan om pijn in het kniegewricht te elimineren. Gebruik voor alcoholtinctuur dezelfde verhoudingen, vervang alleen water door wodka. Sta 10-14 dagen op een donkere, koele plaats. Op dezelfde manier toepassen.

Door verschillende middelen en methoden af te wisselen, kunt u de ziekte lang behouden, pijn en zwelling vergeten. De effectiviteit van alternatieve geneeswijzen is niet bewezen, ondanks de eliminatie van de primaire symptomen - pijn in de knieën.

Massage en therapeutische oefeningen voor pijn in de kniegewrichten

Een uitgebreide traditionele behandeling omvat noodzakelijkerwijs oefentherapie en massage. Oefeningen worden aanbevolen voor alle mensen die knieblessures hebben of hebben gehad, artritis, artrose en andere gewrichtsaandoeningen hebben, een inactieve levensstijl leiden (sedentair statisch werk, handicap van 1-2 groepen, huisvrouwen, enz. ).

Gymnastiek kan onafhankelijk worden uitgevoerd, in een langzaam tempo en in een haalbare modus. Afhankelijk van hoe u zich voelt, kunt u geleidelijk het aantal oefeningen verhogen of juist verminderen.

1. Buig en ontspan vanuit een liggende positie of zittend op een stoel langzaam je benen, totdat een toestand van lichte vermoeidheid optreedt.
2. Buig het been naar de knie, voer rotatiebewegingen uit in een kleine amplitude, herhaal hetzelfde op het tweede been.
3. Liggend op je rug, trek je de op de knieën gebogen benen voorzichtig naar de buik.
4. Leg een kussen op de stoel en ga zitten zodat de benen "bungelen", cirkelvormige bewegingen met de klok mee maken en vice versa.
5. Zittend op een stoel, strek langzaam je been en houd deze positie 2-5 seconden vast, laat het net zo langzaam zakken, herhaal op het tweede been.
6. Ga rechtop staan, strek je rug, buig langzaam je been bij de knie en blijf enkele seconden in de "reiger" -positie hangen. Verleng indien mogelijk elke 2 dagen de vertragingstijd.
7. Als er geen contra-indicaties zijn en de gezondheid het toelaat, kunt u het complex compliceren. Zet de gymnastiekstok op het maximale niveau, dat kan worden bereikt met een knie gebogen. Gooi het been 10-15 keer over de "barrière" en verander dan van positie.
8. Een klein complex voor het strekken van het onderbeen draagt ook bij aan het snelle herstel van het kniegewricht. Leun met je handpalmen tegen de muur, buig je rechterbeen bij de knie, leg je linkerbeen naar achteren. Voeten rusten volledig op de vloer. Houd de pose 30 seconden vast. Wissel van been.

Regelmatige uitvoering van eenvoudige gymnastiek, toegankelijk voor elke persoon, zal binnen een maand zichtbare resultaten opleveren - pijn in het kniegewricht zal ophouden te storen, de beweeglijkheid van het gewricht zal verbeteren, zwelling zal verdwijnen.

De effectiviteit van gymnastiek neemt aanzienlijk toe als je het combineert met een massagecursus. Het kan zowel een traditionele methode van blootstelling zijn als manuele therapie voor pijn. Er moet alleen aan worden herinnerd dat alleen ervaren professionals met goede aanbevelingen mogen worden vertrouwd om dergelijke procedures uit te voeren. Anders zullen handmatige manipulaties in het beste geval niet het minste effect hebben, in het slechtste geval zullen ze gewrichtsverplaatsing veroorzaken en de pathologische toestand verergeren. Massage moet periodiek worden uitgevoerd, niet meer dan 10 sessies, 25-30 minuten per maand. Dagelijkse procedures zijn strikt gecontra-indiceerd. Tijdens de sessie mag er geen pijn in de knie zijn. Als er ongemak wordt gevoeld, moet de procedure worden stopgezet.

Behandeling aan huis

Behandeling van kniepijn thuis is een voorwaarde voor poliklinische therapie. De patiënt moet met alle toegestane methoden zichzelf helpen pijn te verlichten en zo snel mogelijk te herstellen.

Daarom is het voor deze doeleinden noodzakelijk om zich aan enkele regels te houden voor de behandeling van alle soorten pijn:

• Volg alle aanbevelingen van de behandelende arts - mis het nemen van voorgeschreven medicijnen niet, doe haalbare gymnastiek, kom op tijd voor fysiotherapie.
• Controleer uw dieet. Voeg veel verse groenten, kruiden en fruit toe aan je dieet. Exclusief vet vlees, gefrituurd voedsel en halffabrikaten.
• Gebruik indien nodig hulpmiddelen om het kniegewricht te ontlasten - wandelstok, kruk en andere speciale apparaten.
• Gebruik niet, zonder voorafgaand overleg met een arts, traditionele geneeskunde recepten, zelfs beproefde en buren. Wat voor de een helpt, kan voor een ander categorisch gecontra-indiceerd zijn.
• Vermijd tijdens de behandelingsperiode, indien mogelijk, lichamelijke activiteit en zorg voor bedrust zodat de pijn niet terugkeert (therapeutische oefeningen zijn een uitzondering).
• Zorg voor een comfortabele slaap- en rustplaats - orthopedische matrassen, comfortabele stoelen en fauteuils, bij voorkeur met kleine standaards zodat u uw zere benen comfortabel kunt optillen.
• Lichte zelfmassage is toegestaan. Aaien, wrijven bevordert de bloedcirculatie, waardoor de weefsels worden verrijkt met zuurstof. Zo worden spierspasmen verwijderd en wordt de pijn minder intens.

Preventieve maatregelen

Het is bijna onmogelijk om u volledig te verzekeren tegen letsel, verstuikingen of ontwrichtingen van het meest belaste gewricht in het lichaam. Het dagelijkse leven verplicht je om je huishoudelijke taken te doen, naar je werk te gaan, enz. Bij normale activiteiten is het heel goed mogelijk om onverwacht letsel op te lopen. Maar om het risico op het ontwikkelen van gewrichtsaandoeningen te verminderen, ligt binnen de macht van elke persoon. Toonaangevende reumatologen hebben een aantal aanbevelingen ontwikkeld die u zullen helpen uzelf te beschermen tegen gevaarlijke pathologieën:

• Stel een rationeel regime in en houd u strikt hieraan - werk-rust. Dit geldt met name voor mensen van wie de activiteiten gepaard gaan met verhoogde fysieke activiteit (atleten, bouwers, verkopers, metaalbewerkers, mijnwerkers, enz. ).
• Tijdige behandeling en revalidatie ondergaan na infectieziekten. Deze regel is zelfs van toepassing op zulke "ongevaarlijke" als acute luchtweginfecties of seizoensgebonden SARS.
• Vermijd blootstelling aan lage temperaturen, tocht. Kleed je naar het weer om onderkoeling te voorkomen.
• Bij het bereiken van de leeftijd van 35 jaar is het wenselijk om een behandeling met chondroprotectors te ondergaan.
• Houd uw gewicht goed in de gaten. Het verhogen van het lichaamsgewicht zal onvermijdelijk de belasting van de knieën verhogen, dit is de moeite waard om te onthouden bij het eten van een ander broodje.
• Om het gewicht normaal te houden, moet u zich houden aan de principes van een gezond dieet. Meer groenten en zuivelproducten - minder zoete, pittige, zoute, vette en zetmeelrijke voedingsmiddelen.
• Heroverweeg uw levensstijl - stoppen met roken, alcoholische dranken en andere giftige verslavingen heeft niet alleen een positieve invloed op de kniegewrichten, maar ook op het leven in het algemeen. Om verslavingen te overwinnen, kunt u uw familieleden om hulp vragen - de moeilijke fase zal veel sneller en gemakkelijker voorbijgaan.

Elke persoon ervoer pijn in de kniegewrichten, ongeacht leeftijd, geslacht of sociale status. Vanaf de eerste stappen wordt het gewricht onderworpen aan allerlei tests - vallen, kneuzingen, verwondingen, sporten, onderkoeling. Desondanks slagen veel mensen erin om de mobiliteit, gezondheid en functionaliteit van de hoofdverbinding tot op hoge leeftijd te behouden.